[...] z większą ilością Kalorii za 65kg musze podstawić obecną wagę 70 kg... inaczej nie umiem tego wyjaśnić nie wiem czy mam racje...?? jesli nie co powinienem zrobić ? dodać do tych 2800 kcal 100 kcal węgli?? tak jak Rossi mówisz? i tak w kółko dodawać 100 Ww lub Tłuszczy coś...jak następnym razem też będzie bilans 0? smpa tez wypowiedz się...
[...] wariackich papierach w zw. z wczorajszą tragedią w rodzinie (nie ma to jak śmierć w Wielkanoc, w Dyngusa... ). Jak jutro dam rady to zrobię trening, ale nie jest to pewne w 100%, jednak postaram się. Dieta 1) Ryż, jajka z chrzanem 2) Ryż, kurczak z serem i pieczarkami 3) Białe kiełbaski, pieczywo, chrzan 4) Musli, białko pozdr, dzięki za wpisy, [...]
Mozes spróbuj zwiekszyc ilosc WW po treningu jak waga stoi. Np zamiast 100 g ryzu dawaj 150. Ja swego czasu najwiekszy wzrost wagi (od 75 kg do 85kg) zrobiłem jak jadłem po i przed trenngiem ryż z cukrem i cynamonem. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-05-15 11:51:39
[...] nie chce zedrzec kasy jedynie ,wiec jak bede umial to na ,niektore z waszych pytan postaram sie odp; sorry ze tak sie rozpisalem ,ale wolalem wiekszosc napisac ,zeby pozniej 100 pytan naraz nie bylo ,acha lekarz mowi ze po 7,8 opakowaniu moja kuracja prawdopodobnie sie skonczy:D pozdrawiam wszystkich i 3mac sie , nie lamac sie drogie panie all [...]
ja po treningu (22.00-22.30 czasami) jem 100 ryzu+keczup, owoc czy cos na co mam ochote lub 120g rodzynek+chelb i nie zalewa %-) po treningu się daje 0.8-1.2g wegli/kg mc
[...] nic ciekawego sie nie zapowiadało-(skonczyło sie inaczej) oprócz tego ze nadal brzuch pobolewał i takie tam. push II 1. Przysiad tylni RAMPA 4x6 -15%, -30% 50kg 70kg 90kg 100kg 115kg 10x90kg 12x80kg (+5kg) -łydki 4x20 2. Wykroki 4x8 50kg 50kg 50kg 50kg 3. Prostowanie siedząc to out 2x12 45kg 45kg 4. dipsy na klate 4x8 cięzar ciała 5. [...]
[...] planu push/pull, ale nie mam dokładnie zanatowane ile serii i ile kg byłow danym cwiczeniu, był to ostatni trening tym planem. Ale poszły siady, wykroki, prostowania, dipsy, hantle na skosie, wyciskanie z klaty, unoszenie hantli przodem, wyciskanie francuzkie stojac. Trening dobry. Micha 100% A teraz zaraz dam wpiske z dzisiejszego treningu.
[...] Odżywki białkowe jakie używam to Izolat Perfection, z bardzo popularnego, w Holandii, sklepu bodyenfitshop, koszt 40 E/2kg Skład: 91% izoaltu białka w 100 gr, 364 kcal. Odzywka bardzo słodka w smaku (mam wanilię) , musiałem dokupić drugą bez smakową i wymieszać aby dało się pić. Drugie to Whey Perfection, również z w/w [...]
[...] Wtorek 15 powtórzeń/Czwartek- 10 powtórzeń/ sobota -5 powt Rozgrzewka 1-2 s. + 3 serie zasadnicze . Seria 1- 60% RM*15/ Seria 2 -80% RM*15/Seria 3 -100%RM*15 analogicznie dla RM 10 i 5 Tydzień 1- WT-A/ Cz. - B/ SOB - C Tydzień 2-BCA Tydzień 3-CAB+ od tego tyg.dodatkowo wszystko 1 seria Tydzień 4-ABC Tydzień 5-BCA [...]
[...] bardziej dają o sobie znać, szczególnie prawy nadgarstek, ale jeszcze trochę dam radę :-) Trzeba będzie pomyśleć na ciągła suplementacją kreatyny. Dieta: Micha trzymana w 100% bez alkoholu i jakichkolwiek słodyczy, jedyne słodkości to troszkę owoców w do szejka i owsianki. Dobry okres, nikt nie ma urodzin itd. Zbliżają się święta, będzie [...]
dokładnie zgadzam się Markiem w 100% tez siedzę w tym sporcie juz z 15 lat i dużo już widziałem w różnym kręgu osób się znajdowałem i co nie co o sportach siłowych juz wiem 180 kg przy wadze 120 kg to rzeczywiście nie jest jakiś niewiarygodny wynik sam wyciskałem 170 przy 98 kg bez koksu ale napeno nie po takim śmiesznym stażu na siłowni co do [...]
[...] wzroscie ok 195 wazy 95 kg. na zawodach mr world byl,co prawda, poza pierwsza szostka w kategorii +173 +0 kg(zawodnik nie moze przekroczyc wagi wg wzoru: wzrost -100,w jego przypadku 195-100=95 kg)ale chodzac wsrod publicznosci przed zawodami i po-zwracal na siebie bardzo uwage i wiele osob podchodzilo do niego po autografy nie [...]
[...] aromatyczny i soczysty. Owoce niektórych odmian półdzikich mają mocny posmak żywiczny. Wielkość owocu jest różna. Znane są odmiany o owocach średniej wielkości, ważących 100-200 g. Najlepsze handlowe odmiany maja owoce większe: 300-500 g. Są też odmiany o owocach ważących od 1–2 kg. Drzewa mango są długowieczne, dożywają 300 lat i więcej. [...]